足裏カルテ・おとなの個別コンサルティングのカルテに記入した、日常的なエクササイズの一覧です。
カルテに記載したURLをこちらに載せてあります。

備考二の腕ヤセに！肩くるくるヘリコプター
https://vimeo.com/152129781
 
肩こりスッキリ・肩のストロークレッスン
https://vimeo.com/255500964/cab627cea3
 
肩こり・背中スッキリ・前腕緩め
https://vimeo.com/268137432/cbae001eca
 
肩こりスッキリ・前腕の横断マッサージ
https://vimeo.com/268582987
 
ふくらはぎ30秒のばし
https://vimeo.com/340206372
 
太もも裏側を伸ばす
https://vimeo.com/176707088
 
紐やタオルを使って、太もも裏側を伸ばす
股関節を深くはめる
https://vimeo.com/studiopivot/hamstring
 
腸腰筋を伸ばそう
https://vimeo.com/150042660/3e01ecb89e
 
骨盤フリーもお勧め
https://youtu.be/h17-7qRZ4hI
 
背中を意識
https://youtu.be/c61kvMK9WcY
 
キャットカウ
https://youtu.be/xhBn8FY1SLQ
 
股関節を深くはめるゴムベルト股関節回し
https://youtu.be/CyQ7yYBmjSA
 
歩行に使う関節の運動
https://youtu.be/hg0OwQiaAK8
 
呼吸筋１０分ケア
https://youtu.be/AByPp632P2I
 
壁おしくらまんじゅう
http://youtu.be/buUguG205u4
 
肋骨たたき
http://youtu.be/KGJgObCQEx4
 
肋骨呼吸
http://youtu.be/WFMy8e0UoiI
 
あご伸ばし
http://youtu.be/sr-bSZAPL4o
 
これだけはやっておきたい全身運動〜基礎代謝をあげる準備体操〜
https://youtu.be/kF7CyuexsdU
 
スクワットの準備体操
https://youtu.be/nxw0WwH111k
 
椅子を使った四股ふみ
https://youtu.be/CLN0c63nayA
 
ふくらはぎ・横断マッサージ
https://vimeo.com/176541847
 
腰痛や股関節の位置調整に・うつ伏せ股関節回し
https://vimeo.com/studiopivot/hipjointfloor
 
股関節のはまりを深くするワーク（インスタから）
https://vimeo.com/718198883/103b75d4ec
 
紐靴をしっかり履こう！ヒールロックの仕方
https://vimeo.com/studiopivot/heelock
 
紐やタオルを使って、太もも裏側を伸ばす
股関節を深くはめる
https://vimeo.com/studiopivot/hamstring
 
お尻をゆるめて、股関節の位置を整える
https://youtu.be/UGE_Wu5QhPY
 
肩甲骨から腕を動かすレッスン・肩こり解消
https://youtu.be/wY0E-MJnZ68