足裏カルテ・エクササイズ紹介

足裏カルテ・おとなの個別コンサルティングのカルテに記入した、日常的なエクササイズの一覧です。
カルテに記載したURLをこちらに載せてあります。

大人のための足裏カルテ|エクササイズガイド

大人の足裏カルテ

エクササイズガイド

足裏カルテに記載したURLを、部位別にまとめています。
気になる動画をタップして動かしてみてください。

▶ 動画は各カードの「YouTube」ボタンから視聴できます

足・ふくらはぎ

01
足のだるさ解消|お風呂でふくらはぎをゆるめる
ふくらはぎ 入浴 おすすめ
02
ふくらはぎ横断マッサージ|下半身をゆるめる
ふくらはぎ マッサージ
03
足指を動かそう|メカノレセプター
足指 足裏

股関節

04
股関節を深くはめる|ゴムベルト股関節回し
股関節
05
お尻をゆるめて、股関節の位置を整える
股関節 お尻
06
腰痛や股関節の位置調整に|うつ伏せ股関節回し
股関節

肩・背中・肩甲骨

07
肩甲骨から腕を動かすワーク
肩甲骨 肩こり おすすめ
08
背中を意識するワーク
背中 姿勢
09
キャットカウ
背中 呼吸

全身・歩行

10
ゆるめて整える、7つの関節ワーク|気持ちよく歩く前の準備体操
関節 歩行 おすすめ
11
歩行に使う関節の運動
歩行 関節