足裏カルテ・おとなの個別コンサルティングのカルテに記入した、日常的なエクササイズの一覧です。
カルテに記載したURLをこちらに載せてあります。

足のだるさ解消お風呂リセット
https://youtu.be/qdohJPp1cTQ
 
肩こり・背中スッキリ・前腕緩め
https://youtu.be/uQ4ZcoF2hwo
 
肩をゆるめる・ストロークレッスン
https://youtu.be/UhGIFk1klZ8
 
ペアマッサージ・前腕の横断マッサージ
https://youtu.be/ZtGKPfUH5JY
 
ふくらはぎ30秒のばし
https://youtu.be/IDxVmaUFsa4
 
 
骨盤フリーもお勧め
https://youtu.be/h17-7qRZ4hI
 
背中を意識
https://youtu.be/c61kvMK9WcY
 
キャットカウ
https://youtu.be/xhBn8FY1SLQ
 
股関節を深くはめるゴムベルト股関節回し
https://youtu.be/CyQ7yYBmjSA
 
歩行に使う関節の運動
https://youtu.be/hg0OwQiaAK8
 
呼吸筋１０分ケア
https://youtu.be/AByPp632P2I
 
壁おしくらまんじゅう
http://youtu.be/buUguG205u4
 
肋骨たたき
http://youtu.be/KGJgObCQEx4
 
肋骨呼吸
http://youtu.be/WFMy8e0UoiI
 
あご伸ばし
http://youtu.be/sr-bSZAPL4o
 
これだけはやっておきたい全身運動〜基礎代謝をあげる準備体操〜
https://youtu.be/kF7CyuexsdU
 
スクワットの準備体操
https://youtu.be/nxw0WwH111k
 
椅子を使った四股ふみ
https://youtu.be/CLN0c63nayA
 
ふくらはぎ・横断マッサージ
https://youtu.be/RR7XS8Ux7as
 
腰痛や股関節の位置調整に・うつ伏せ股関節回し
https://youtu.be/V_bNhdyGfKQ
 
 
紐靴をしっかり履こう！ヒールロックの仕方
https://youtu.be/Xn0rZ0efwes
 
紐やタオルを使って、太もも裏側を伸ばす
股関節を深くはめる
https://youtu.be/umjX2R4WpZo
 
お尻をゆるめて、股関節の位置を整える
https://youtu.be/UGE_Wu5QhPY
 
肩甲骨から腕を動かすレッスン・肩こり解消
https://youtu.be/wY0E-MJnZ68